Шутки шутками, но сидеть за компом 24*7 даже мне тяжело. Что говорить про обычных ребят. Профессиональное выгорание не шутка. Чтобы отвлечься от работы, нужно сменить род деятельности: от кардинальной смены папки проекта, до физического отрыва от железки.
Если вы за компом, то начните учить то, что долго откладывали: статьи по современному api, вёрстке или оптимизации. Может, просто фильм или научпоп. Нырните в Википедию. Там меньше 2х часов не сидят.
Если смогли вырваться из байтового плена, повернуться на кресле в сторону телевизора, ещё лучше! Можно залипнуть на дисней или расчехлить приставку.
Глазки устали? Свет диодов сетчатку прожёг? Займитесь местом в котором живёте. Да, пылесос сам ездит и орёт, но и его надо чистить. И посуда не сама в мойку прыгает. Поменяй лампочку в коридоре!
Да, есть техники пустого инбокса, когда ты сразу делаешь фикс, но даже она даёт сбои.
Готовы к след уровню? Выход из дома. Даже выход на балкон считается. Стоит привести себя в порядок, чекнуть погоду.
Может даже немного спорта? Идеально, если у вас будет мин 2 выхода на улицу в день. Считайте что у вас томагочи, и его надо погулять )