Как я начал бегать? Встал с утра доехал до Декатлона, купил кроссовки для бега и побежал. Цена попытки - 3К рублей.
Первый раз пробежал километра три. Еле дышал и думал сдохну.
Тут главное втянуться. На второй неделе уже привыкаешь. Оно конечно легче не становится, но после тренировки испытываешь скорее положительные эмоции. Говорят, что это эйфория бегуна.
В целом начинаешь замечать, что чувствуешь себя лучше. Налаживается сон.
Часовая тренировка после работы хорошо восстанавливает. После можно еще понагружать мозг, например, поизучать что-то новое.
Конечно вес и бег связаны не напрямую. Но я похудел килограмм на 10 за первые полгода.